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五壹养泩之道给肠胃放放假a

2019-07-12 22:30:37来源:励志吧0次阅读

兔年的五一长假,即将到来,在假期吃喝一定少不了,没有节制的饮食对身体健康不利,那么在五一假期饮食应该注意什么呢?  1.合理的营养标准是:碳水化合物占55%,蛋白质占30%,脂肪10%-15%。  2.避免来自各方面的压力,让很多人没有时间去关注自己的健康问题,殊不知身体已积累了许多的问题,也许正处于亚健康状态。通过假期来调整一下生活状态。通过合理安排,有效改善自己的健康状况,以更充沛的精力投入下一阶段的工作和生活。  拒绝聚会给胃肠也放假  不吃早餐、中午简单应付的午餐、晚上没完没了的应酬、聚会、过度饮酒、猛吃夜宵……这些不健康的饮食习惯,让慢性胃炎、胃溃疡等毛病都纷纷找上身来,胃痛、便秘成了常有的事。对平日生活紧张忙碌的现代人来说,胃肠道长期处于超负荷运转状态中,五一长假,正好可以给胃肠也放放假,使胃肠机能得到改善。适当补充多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物,会对你脆弱的胃十分有利。而且,假期有足够的时间,可以做些精细、易消化的食物。  五一期间的运动建议:  1.中老年朋友,长假期间适合做的运动有:慢跑、散步、太极拳等轻松的健身运动。  2.对于白领族,适当进行羽毛球、乒乓球等球类运动和爬山、骑单车等户外运动。这样既可以做到有效缓解疲劳、愉悦心情,又可以达到健身的效果。  3.对于女性朋友,健美操比较合适,还可以选择做瑜伽、健身球运动,这类运动可以有效地放松身心。  4.青少年朋友,建议多做篮球、跳绳等跑跳运动,既有利于增强抵抗力又能增高。

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