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妊娠纹怎么预防?妊娠纹要如何预防?[图]

2019-12-09 11:22:37来源:励志吧0次阅读

妊娠纹是女性在怀孕期间由于受到体内激素的影响,再加上皮肤的一些变化,导致的纹路,一般出现在腹部和大腿等部位,妊娠纹会影响女性的外形和心理健康,也比较难消除,最好就是要做好预防工作,那么妊娠纹怎么预防呢?下面为大家介绍。

1、腹部按摩

孕妇,可以从怀孕3个月开始到产后3个月内坚持腹部按摩,滋润皮肤,增加皮肤伸展性,可预防妊娠纹。于每天睡前,选择温和低敏的身体乳液或橄榄油,两手都抹上乳液,然后按照从上到下,从左到右的顺序慢慢按摩,每次时间在5-10分钟左右。乳液的量一定要足,每次最好抹两到三遍,定量的乳液,才能让皮肤的延展性增强,到达防止妊娠纹的作用。

2、腹肌锻炼体操

孕期4个月后,通过做腹肌锻炼体操,促使腹部的脂肪燃烧,增强肌肉的延展度,可预防妊娠纹,对平安分娩亦有益,动作宜平稳,以自己能耐受为度。

具体做法:曲膝仰卧,边用鼻子吸气,边抬起颈部,然后边用嘴吐气,边回到原来位置,慢慢地做10次。

3、使用托腹带

女性在怀孕4个月后,妊娠反应基本消失,胎儿的体重也逐渐稳定增长,腹部慢慢隆起;此期北京有哪些地方病科医院
,建议孕妈咪们开始使用孕期专用托腹带,可以减轻腹部和腰部的重力负担沈阳治疗宫颈炎方法
,减缓皮肤过度的延展拉扯,有效的预防妊娠纹。

4、腹式呼吸

怀孕后,建议孕妈咪们平常要勤做腹式呼吸,即以肚子呼吸武汉全飞秒价格最新
,为腹部预留空间,不至于因肚皮突然撑大而造成弹性纤维断裂,提前预防妊娠纹。

5、控制体重

孕期,过度滋补,体重剧增,腰部脂肪堆积,是引起产后妊娠纹的常见诱因。所以,孕妇应随时注意自己体重的变化,每个月体重增加最好能控制在1-1.5kg为好。适当控制体重,是预防妊娠纹的基础方法。

6、妊娠纹饮食建议

1、猕猴桃酸奶

原料:猕猴桃1个,酸奶1杯。

制作:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉淄博治疗性功能障碍费用
,放入酸奶杯中即可。

功效:可以有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙。

2、大豆猪手煲

原料:猪手2-3只,大豆呼和浩特癫痫病医院哪家好点
,调味料适量。

制作:猪手清洗干净,开水焯去血水,放冷水中用中火炖40分钟,然后加入大豆与调味料,转小火炖1小时即可。

功效:抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤。这个菜不但能让皮肤更美,消除妊娠纹,还为产后母乳正常分泌打下坚实的基础。

3、炒西兰花

原料:西兰花,盐,胡椒粉各适量。

制作:先将西兰花洗净分成小朵,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。

功效:西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。

4、西红柿汁

原料:西红柿2个,水适量。

制作:将西红柿剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。也可以买现成的保鲜装西红柿汁。

功效:西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

5、五香酿西红柿

原料:西红柿2个,新鲜虾仁30克,豌豆35克,洋葱1/4个,香菇4朵,精盐8克,麻油2滴。

制作:鲜虾仁洗净,香菇去蒂,与洋葱一起剁成馅儿,备用;西红柿洗净切去根部带蒂的部分,开一个小口,把内瓤挖出,备用;将挖出的内瓤与剁好的肉馅及豌豆、精盐、麻油拌匀码味15分钟后塞入西红柿空腔,并用保鲜膜封口:取蒸锅置旺火上,放入西红柿隔水蒸熟即可。

功效:西红柿红素是很好的抗氧化食物,搭配瘦肉、豌豆、虾仁、洋葱、香菇,在帮助准妈妈预防妊娠纹的同时保证了对营养的摄取量。

6、松仁海带

原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许。

制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成。

功效:海带中含有丰富的矿物质,能防止皮肤过多分泌油脂,防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹。

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