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秋季如何养肺润肺?秋季具有养肺的食物有哪些?[图]

2019-10-09 18:33:25来源:励志吧0次阅读

现在很多城市空气污染严重,人体的呼吸道健康会受到影响,秋季的时候天气干燥,肺部也会因此而出现一些不适症状,导致咳嗽等问题,秋季需要好好养肺,通过饮食可以帮助养肺,那么秋季如何养肺润肺?秋季具有养肺的食物有哪些?

1、具有养肺效果的食物

(1)橙子

说到养肺的水果,大部分都是黄色的水果,因为它们都具有一定的清肺功效。所以大家的话可以选择食用橙子来养肺,这个方法都养肺的效果是很明显的。如果你觉得吃橙子很麻烦的话,不妨把橙子皮剥掉,用果汁机把橙子榨成果汁,这就是一个不错的选择。

(2)梨

很多人在感冒的时候是不是会把梨跟冰糖加在一起炖呢?这个主要是因为梨具有可以清热润肺的效果。如果你要是觉得还要煮比较麻烦的话,直接生吃梨也是可以,但是在生吃梨的时候你最好把梨的表面给清洗。

(3)荸荠

因为荸荠具有生精清热的效果,所以它也就具有清肺的效果。不过荸荠是属于性寒的食物,所以那些肾虚的人群最好是不要多吃。再者,因为荸荠是属于水中的一种食物,经常会碰触到很多细菌,所以在吃的时候最好把荸荠给清洗得干净一点,不然要是不小心把细菌给吃下去那就不好了。

(4)豆浆

这个主要是因为豆浆是具有养肺的效果。因为豆浆里面所含有的麦氨酸是具有可以减轻肺部负担,并且帮助我们治疗支气管炎的作用。而豆浆其本身还具有很多的功效,能帮助我们滋补身体。

(5)香蕉

香蕉是属于常见的水果之一,其功效是非常强大的。它具有降压、助眠、通便、解酒、润肺等大量的作用。不过因为香蕉本身是属于性寒的食物,那些胃肠比较虚寒的人群就别吃了,因为这可能会导致你出现腹泻的症状。

(6)柿子

柿子是具有强大的止咳润肺的效果,是清肺护肺不可缺少的水果之一。所以在平时的时候就要多吃点柿子来养肺。

2、秋季养肺的方法

1、笑能宣肺。在众多的养肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,还能扩大肺活量,改善肺部功能。

2、多做做扩胸运动。应特别注意呼吸系统的锻炼,提倡腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老呆在暖和的地方,适当受一些冷热的刺激。

3、饮食清淡。少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期间,忌吃辣椒、孜然、芥末,否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物,如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等,能健脾化痰。吃易消化的食物,当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。平时养成喝水的习惯。

4、感冒及时治。许多人的肺炎是感冒未及时治疗,或治疗不彻底,休息不足引起,所以,感冒后一定要休息,咳嗽厉害了一定要就医。尤其是体温有升高的感冒患者特别要注意,这种一般是流行可爱冒,合并症多,容易继发感染,引起多脏器衰竭。

5、老人居室应保持清洁。阳光充足,定期消毒,家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏,不要在马路边下棋、打牌,那里的空气污染最严重,对肺是极大的威胁。

6、减少刺激。在大风、阴霾天等空气脏的情况下,尽量少出门,雾霾中的氢化物、硫化物,沙尘,汽车尾气,厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害,即使出门也应尽量戴口罩。

7、戒烟。吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。

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