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备孕需要戒掉哪些不良嗜好?女性备孕的时候吃什么好?[图]

2019-10-08 23:51:19来源:励志吧0次阅读

大家在备孕的时候,都需要戒掉一些不好的习惯,不能在备孕的时候还像之前那样一直喝酒、抽烟,更不能随意吃太辣或者太咸的食物,但是到底哪些嗜好是需要在备孕的时候戒掉的呢?备孕需要戒掉哪些不良嗜好?女性备孕的时候吃什么好?

1、备孕需戒掉的不良嗜好

1、过量食用辛辣食物:我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

2、过量食用高糖食物:怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。

3、绿灯饮食指示:首先,要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。第三,要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。

孕前不应触碰的饮食红灯区一旦准备孕育一个机灵活泼健康的小宝,作为母亲你担负着何其重大的责任。这个时候要开始严格要求自己,尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上严格要求自己,避免触碰饮食红灯区。

2、备孕吃什么好

1.吃叶酸

女性体内缺乏叶酸,会导致出生的宝宝患有神经管畸形,建议准备怀孕的女性,提前三个月服用叶酸,使体内的叶酸含量达到一定的水平。

2.戒烟酒

在备孕期间,需要夫妻双方戒烟酒,女性长期的抽烟喝酒,会降低怀孕的概率,严重的会导致不孕不育。还有烟酒会使得卵细胞发育不全,导致婴儿出现畸形的现象。

3.戒零食

零食是很多女性都喜爱的食物,但是零食中没有营养,还会有一些对身体有害的添加剂、防腐剂、色素等等。女性在备孕期间,需要饮食健康有营养,需减少吃零食的量,尽量不吃。

4.不挑食不偏食

在备孕期间,女性需要养好身体,不能为了瘦身而出现挑食的现象,备孕期间需要营养的均衡摄入,女性拥有好的身体,才能生一个健康聪明的宝宝。

5.戒烧烤

烧烤是很多上班族会选择的夜宵,烧烤的口味辛辣刺激,很受年轻人的喜爱。但是烧烤的肉没有安全保障,经过烤制的食物中除了含有大量的油脂,还会有致癌的物质,为了宝宝的健康,备孕期间徐禁吃烧烤。

6.多运动

备孕期间女性需要多运动,比如跑步、瑜伽、游泳等等,通过锻炼增强体质,以防在怀孕期间感冒生病。

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